الملاكمة والعضلات


الملاكمة والعضلات

الملاكمة تعتبر من أهم الرياضات التي تكون عضلات لجسم الانسان لذلك يُعتبر الملاكم من أقوى الرياضيين من ناحية العضلات، لأن هذا يرجع  إلي إعتماده على تقوية عضلات الذراعين والصدر والبطن والساقين لحركة الجسم بخفة.

بعض التمارين الخاصة بتقوية عضلات الملاكم :

هناك بعض التمارين الخاصة بتقوية عضلات الملاكم يمكن ذكرها في هذا المقال فيما يلي :
أولاً : تمارين القرفصاء وهي تُعتبر تمارين حيوية حيث تساعد في الحفاظ على سهولة الحركة والتوازن بين الكتفين والوركين والحوض.
ثانياً :  الاعتماد على تمارين الصدر وتقوية الذراعين وذلك بتكرارها من 20: 25 تكرار.
ثالثاً :  تمارين الضغط حيث تعمل علي جعل عضلاتك تنمو بشكل سريع في سبعه مجموعات تدريبية مع ثلاثة تكرارات.
رابعاً : تمارين السحب حيث تقوم بالوصول الى الذقن وذلك يمكن تكرار هذه العملية ثلاثة  مرات في خلال سبع مجموعات
خامساً :  تمارين رفع الاثقال وذلك مع التركيز على مرحلة الرفع وذلك من منتصف الساق حتى أعلى،  بتكرار ثلاثة مرات في سبع مجموعات.

وفي نهاية مقالي يمكنني القول أن رياضة الملاكمة تساعد في تكوين عضلات الجسم فلابد من ممارسة رياضة الملاكمة بطريقة صحيحة حيث تُعتبر ممارسة الرياضة من الأمور الهامة جداً للصحة الجسدية والنفسية حيث تساعد في الحفاظ علي الإنسان من امراض كثيرة وخطيرة .


جديد قسم : تمرينات الملاكمة

إرسال تعليق